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Pierre-Yves Gigou – Triathlète

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Archive For septembre, 2013

Kona Jours 1, 2 et 3

septembre 28, 2013 · by Pierre-Yves Gigou

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À seulement 2 semaines de LA course, j’ai l’impression que la petite ville est déjà envahi par les triathlètes. J’ai vraiment l’impression qu’à chaque année les athlètes arrivent de plus en plus tôt pour s’acclimater.

Comme un bars, c’est un peu toujours les mêmes habitué qu’on y retrouve: toujours aux mêmes places aux mêmes moment! Évidement, on jase triathlon : « comment as été ta saison? » « Es-tu en forme cette année? » « À quelle heure tu vas nager demain? »

Dans la mesure où je suis blessé depuis maintenant 15 jours, cette semaine est vraiment différente de celles des 2 précédentes éditions.

En 2011 je m’étais entraîné environ 28h, avec beaucoup de travail d’endurance, tandis que en 2012 j’avais rentré environ 24h d’entraînement, avec de nombreux entraînements de qualité en vélo (Force, PMA, Seuil Anaérobie, race pace…), le tout dans des conditions extrêmes (chaleur, vent) et avec bien souvent des athlètes de renoms (Marino Vanhoenacker, Chris Lieto, Sebastien Kienle…). Ce fut parmi les moments plus mémorables de ma vie.

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Cette année,  à mon grand désespoir, je n’ai pas encore sortie le vélo, mis à part pour aller nager ou faire l’épicerie, ce qui suffit parfois à réveiller la douleur dans mon genou. Pour la course, je suis également limité à rester en dessous du seuil, qui selon les jours arrive après 30 à 50 minutes. Je dois bien me faire une raison, même si je parviens à compéter la course, dans tous les cas ma performance sera nettement compromise. Du coup j’avoue avoir j’ai perdu la puissante motivation qui m’animait ces dernières années ainsi que l’énergie qui en découlait, et j’avoue également avoir beaucoup moins de plaisir à l’entraînement. Alors tant qu’à être là, j’essaie de me raccrocher à autre chose, et de travailler mes points faibles en prévision de la saison prochaine. Vous l’aurez compris :  je nage!

En piscine ou dans l’océan, ces trois derniers jours j’ai déjà nagé 5 fois. J’adore nager à Kona. Autant l’océan est toujours l’occasion se confronter aux éléments (vagues, courant) et donne parfois l’impression d’être vraiment seul au monde, autant la piscine locale est vraiment chaleureuse et conviviale. Que ce soit dans le bain libre, où avec le club de maître, j’y trouve toujours des amis avec qui discuter et rentrer quelques longueurs.

Parlons en du bain libre : alors que j’y allais en mileu d’après-midi avec mon amie Brooke Brown, voilà que par hazard nous arrivons en même temps que Joanna Lawn et son mari, Alejandro Santamaria, suivi quelques minutes plus tard par le triple champion du monde Ironman Craig Alexander. Le set du jour : 30x 100yards/1:20. Là je me dit « ok, ça va saigner »! J’ai bien tenu les 10 premiers, et puis ça s’est corsé lorsqu’ils ont décidé de faire départ 1:15… Aïe… après 5 j’étais sauté! Ça m’a pris un bon 200m de pause pour m’en remettre et finalement finir le set départ 1:20. Les pros ont fini les 10 derniers départ 1:10, et ils n’avaient vraiment pas l’air de forcer, tandis que moi j’avais les bras complètement explosés!

La blessure

septembre 24, 2013 · by equipemerrell

LA BLESSURE SPORTIVE

La blessure sportive est un adversaire redouté avec lequel tous les athlètes doivent dealer un jour ou l’autre et que nous tentons constamment de contrôler grâce à un dosage méticuleux de la charge d’entraînement, avec des séances de renforcement à but profilactique à n’en plus finir, avec une armée de spécialistes (physio, Kiné, masso, chiro, médecin du sport, physiatre et même parfois rebouteux…) et surtout avec une écoute attentive de tous ces petits signaux de détresse que nous envoie le corps…

Et pourtant!

À 1 mois de mon objectif principal de l’année, alors que tout les signaux étaient au vert, une légère douleur au genou est apparue au court d’un entraînement de vélo.
Cela fait 5 ans que je ne me suis pas blessé sérieusement, alors sur le coup je ne me suis pas affolé : j’ai pris une petite pause, je me suis étiré consciencieusement les quads, puis je suis reparti avec peine et misère pour faire les 30 derniers km qui me séparaient de mon domicile.

Le lendemain j’étais très confiant et je me disais que cette douleur n’était qu’un mauvais souvenir. Et non! Après une trentaine de minutes de course la douleur a réapparu 3 fois plus forte que la veille, insoutenable. J’ai dû rentrer en marchant à la maison.

Après une journée de repos complet j’étais convaincu que le problème serait réglé…. Peine perdue, cette fois ci, j’ai dû marcher pendant 1h15 pour rentrer à la maison.

Là j’ai compris que le problème était sérieux : syndrome fémoro-patellaire!

En l’espace d’une semaine j’ai pu obtenir 2 rdv chez le médecins
et 4 séance de physiotherapeute (Kiné en France). Mon entraînements consiste maintenant à enchaîner les séances d’étirements, de glace, de voltarene, de compex, d’ultrasons, de courant différentiel et surtout de repos… Bref j’ai fait le maximum!

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Maigre consolation, je ne pense pas que ma blessure soit en lien avec ma charge d’entraînements. Par contre il est vrai que j’ai commis un ensemble d’erreurs (9) qui ont pu conduire à cette blessure :
1- être surpris par le froid lors de l’entraînement de vélo durant lequel est apparu la blessure
2- continuer à pédaler alors que la douleur était présente : j’aurais dû appeler un taxi
3-m’étirer ‘violemment’ lorsque la douleur est apparu avec un genou à angle de 30 degré, comprimant encore davantage la rotule
4-changer de chaussures de vélo un mois auparavant
5- rester assis 2x 8h avec les genoux à 90 degrés pour aller à muskoka
6- faire une grosse séance de jambes en Nat alors que je n’ai quasiment pas nagé en piscine de l’été
7-avoir négligé les assouplissements cette été alors que je suis par nature raide comme un piquet
8-cet été j’emmenais de bien plus gros braquet qu’à l’habitude, souvent par manque de fraîcheur mentale.
9- j’ai fais beaucoup plus d’allure course (entre 250 et 300w) qu’à l’habitude et moins de volume à très basse intensité (moins de 200w).

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Aujourd’hui, soit dix jours après le début de la blessure et à la veille de mon départ pour kona, il n’y a pas de signes d’une réelle amélioration de mon état de santé, je suis obligé d’en arriver à la conclusion suivante : 1) je ne serai pas champion du monde de mon groupe d’âge cette année 2) je ne serai peut être même pas en mesure de finir la course.

J’avoue qu’aujourd’hui j’étais particulièrement découragé et déprimé. Il va vite falloir que je me ressaisisse en me fixant de nouveaux objectifs à court et moyen terme. Et j’espère que le soleil hawaïen va m’aider à garder le moral!

Je suis aussi vraiment désolé pour tous les gens qui m’ont soutenu tout au long de la saison et qui aurait voulu me voir réaliser une grosse perf à kona.

À bientôt pour des nouvelles fraîches sur mon état de santé.

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MUSKOKA : une superbe fin de semaine et une course en contrôle (8e)

septembre 8, 2013 · by equipemerrell

Vendredi soir, après 8h « de char », je commençais à douter du bien fondé de mon projet d’aller faire ce demi-ironman à Muskoka.

MUSKOKA…. là première fois que j’ai vu ce nom là je pensais qu’il s’agissait d’une nouvelle course en Sibérie, et qu’elle avait lieu début septembre juste après que la glace est « callé » (terme technique québécois indiquant que la glace s’est enfoncé dans le fond du lac) et avant la prochaine gelée… En fait cette course se déroule en Ontario, à 2h au Nord de Toronto, mais j’avoue que la température était vraiment fraîche ce matin : 7°C.

Le matin de la course j’ai eu beaucoup de plaisir à retrouver mes bons amis Fred Boivin et Julien Biboud. Le temps d’échanger les derniers potins, il était déjà l’heure du départ. Pour une fois je me sentais bien. Après 200m, je vois que je suis toujours à côté de Ju, sans pour autant me mettre dans le rouge. Rapidement nous nous détachons de la masse avec 3 autres athlètes. Par chance la fille (oui oui!) qui lead le groupe nous à piloté ça comme un chef! On avons slalomé parmi les 2 vagues qui nous ont précédés pour finalement sortir de l’eau en 27’30! Un record pour moi.

Après quelques km de vélo j’ai rattrapé Ju et ainsi pris la tête de ma catégorie d’âge. Les jambes étaient au rendez-vous, et je me suis restreint à ne pas m’enflammer. C’est pas l’envie qui me manquait : QUEL BEAU PARCOURS et en plus le soleil était au rendez-vous! Fait sur mesure! Une boucle autour d’un lac, des côtes à n’en plus finir, un parcours 100% chlorophyle, 94 km au lieu de 90km… Bref un parcours fait pour moi. Je bouclerais cette section en 2h27, le sourire jusqu’au oreilles. Cela m’a donné 255w de moyenne (38km/h), soit 10w de moins que ma moyenne de mont-tremblant (où j’avais roulé 2h25/tour).

href= »https://pygigou.files.wordpress.com/2013/09/capture-d_c3a9cran-2013-09-08-c3a0-18-59-56.png »>Capture d’écran 2013-09-08 à 18.59.56

Photo JC Lagacé

En course à pied je suis parti en même temps qu’un bon coureur et je me suis calé (non non, pas au fond du lac) dans sa foulé jusqu’au 12e km. Nous sommes passé en 41′ au demi-tour. Sur le retour j’ai tiré un peu mon nouvel ami dans une section plus venteuse, l’aidant ainsi à remporter son groupe d’âge, puis finalement à dérouler dans les 3 derniers km de descentes pour compléter mon 21km en 1h22.

J’ai remporté ma catégorie d’âge avec un temps de 4h21. Cela me permet de prendre la 8e place au classement général.

Cela conclue une très belle fin de semaine, où j’aurai passé de très bons moments avec mes amis du Rouge et Or, et où j’aurais découvert un superbe parcours.

Maintenant place à l’entraînement avec le début de ma préparation pour Kona.

En route pour Muskoka

septembre 6, 2013 · by equipemerrell

Trois semaines après l’ironman de Mont-Tremblant, me voilà de nouveau prêt à reprendre un dossard à l’occasion du 70.3 de Muskoka en Ontario.

Prêt? Pas vraiment. Disons que les 3 dernières semaines ont été plutôt chaotiques au niveau de l’entraînement, et pas vraiment à la hauteur de mes espérances. Néanmoins les bonnes sensations commencent à revenir à l’entraînement et je reste confiant sur ma capacité à réaliser une bonne performance.

Dans ma catégorie d’âge la course s’annonce très relevée avec la participation de mes coéquipiers Julien Biboud et Frédéric Boivin.
Il faudra donc que je fasse attention à ne pas m’enflammer et à laisser partir les gars lorsque la fatigue commencera à apparaître. En effet à 5 semaines de l’ironman d’Hawaii ce n’est pas le temps de perdre le focus et je dois être opérationnel à l’entraînement dès la semaine prochaine pour rentrer des entraînements de qualité qui seront essentiel à l’atteinte de mon principal objectif de la saison.

Alors à la question pourquoi Muskoka? Je répondrais : pour le plaisir de mettre un dossard, et le plaisir d’y aller avec une quinzaine de mes athlètes du club de triathlon du Rouge et Or, et pour la curiosité de découvrir un nouveau parcours.

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Récup post-ironman et projet « être Ironman »

septembre 3, 2013 · by equipemerrell

Deux semaines ont passé depuis l’Ironman de Mont-Tremblant, et pourtant, je sens encore que mon corps et surtout ma tête n’ont pas totalement récupéré.

Manque de puissance à l’entraînement, difficulté de concentration, irritabilité, sommeil, courbatures, perte de motivation, sont autant de signes qui m’indiquent que je ne suis pas encore prêt à mettre les bouchées doubles à l’entraînement pour préparer mon dernier objectif de la saison : l’Ironman d’Hawaii.

Donc, côté entraînement, je fais le minimum requis pour garder la forme, et je prends mon mal en patience.

Il faut dire que les deux dernières semaines ont été assez prenantes, notamment suite à l’intérêt soudain des médias pour l’Ironman.

Ayant fait le meilleur temps québécois lors de l’Ironman de Mont-Tremblant, j’ai eu droit aux honneurs de la presse. Et je dois dire qu’à défaut d’être « ambassadeur de mon quartier » (LOL), je me plais à penser (même si je suis loin du niveau des meilleurs athlètes du monde) que je peux être un bon ambassadeur pour mon sport, qui manque de visibilité.

De plus, suite à ma qualification pour l’Ironman d’Hawaii, une boîte de production de Sherbrooke qui est associée à Radio-Canada, m’a sollicité pour être l’un des deux acteurs d’un documentaire-réalité sur l’Ironman. Une équipe de tournage va donc suivre David Maltais lors de sa participation au championnat du monde 70.3, puis me suivre lors de mon voyage à Hawaii. Vous trouverez quelques informations sur le projet dans cet article de Radio-Canada, dans un article du journal EstriePlus, et dans la vidéo si dessous.

Bien sûr,  je suis très content de la médiatisation que ce projet va m’apporter, mais ce qui m’importe le plus, c’est de pouvoir exprimer ma passion pour le triathlon, partager le plaisir que je trouve dans l’entraînement, et de montrer l’équilibre de vie que j’ai trouvé au travers de ma passion. Un beau projet en perspective !

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